工会活动 | 沐浴心灵，健康同行——中文系（珠海）举办情绪识别与应对心理健康讲座

       2021年5月17日下午，中文系（珠海）于海琴六号C103会议室举办“情绪识别与应对”心理健康讲座，主讲人为中山大学附属五院心理科副主任医师岳计辉，主持人为中文系（珠海）工会委员郑航博士后。

       讲座伊始，岳医生抛出问题：情绪有无对错？岳医生的答案是，情绪是客观存在的，人要接纳自身情绪。我们既有积极情绪，又有消极情绪，这两种情绪的交替构成了我们的情绪反应。情绪是由什么来控制的呢？岳医生告诉大家，情绪实则是由大脑控制。哈佛大学心理学博士理查德·戴维森在其著作《大脑的情绪生活》中就清晰阐释了大脑结构和情绪的关系。岳医生解释，积极情绪和消极情绪产生时，大脑会处于截然不同的活动状态。人若长时间陷入同一种情绪，人体的物质基础也会发生改变，因而我们才需要重视和调节情绪。同样，人体的物质基础也影响着我们的情绪。例如，胃肠道就是情绪的一面镜子，我们可以通过调节身体状况来改善情绪。

       接着，岳医生为大家介绍了心理健康的重要性。世界卫生组织提出“健康不仅仅是没有疾病或不体弱，还包括躯体（或称生理）的健康、心理（或称精神）健康和社会适应的完满状态。”随着人民生活水平提高，心理健康问题也受到了更多关注和重视。岳医生通过数据分析，向我们介绍了心理疾病患病率的上升和病患的低龄化，呼吁大家对自身心理健康多给予一些关注。随后，岳医生讲解了抑郁障碍、焦虑障碍的情绪特征等，让大家通过对照以达成对自身情绪更深入全面的了解。

       最后，岳医生讲解了实用的情绪健康管理方法。他先介绍了情绪三角理论，讲述心理医生在治疗患者时使用的从行为到想法、从想法到情绪的推导过程，情绪三角理论对大家识别和管理自身情绪有很大启发。关于如何保持情绪健康，岳医生提出六点建议——保持规律、保持运动、保持社交、保持工作、升华思维和正念冥想。关于“升华思维”，岳医生结合“塞翁失马，焉知非福”的例子、西天取经的故事、叔本华的钟摆理论和合理情绪疗法等进行阐释，帮助听众深入理解。

       此外，岳医生还通过一组音乐放松训练展示了“正念冥想”在情绪管理中的作用。在问答环节，岳医生对大家提出的问题做了耐心解答。

       岳医生结合自身临床经验，将理论知识通俗化，为大家提供了一场风格独特、引人入胜的讲座，参加讲座的师生们也系统了解了情绪识别与应对的多种方法。中文系（珠海）还将为师生们组织更多类似的心理健康讲座，让师生们有机会学习更多自我情绪应对与心理疏导的实用科普知识与方法。